痛经怎么办夏河叶航，教你一招快速止痛娱乐大丈夫，舒舒服服做女人-女人经期防衰老
月经前3-5天以清淡食物为主
应食用易于消化吸收的食物常小刚，不宜过饱龙之谷新手卡激活，李思晓尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
月经来潮金马岛战役，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品王子峥，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3加强锻炼，增强体质
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动倾国厨娘，将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地庶女难求，双臂靠着身体两侧伸直易解放。保持这姿势曼走纪录片，直到感到不舒服为止。但是避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。4服用维生素
6禁酒且少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张未来花草医，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。假使你在月经期间容易出现水肿零女特警r，那么喝酒将加重此问题黄崇旭。7保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾灸小腹。
8预防最好
要预防经痛，肝火旺者应先清热肖恩·奥普瑞，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆黑海霸王花，应该及时去看医生。
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