瘦出腰线好容易 瘦腰丨5分钟纤腰操-瘦肚子
不良的饮食习惯、长期的便秘、年龄的增长、不爱运动等，都会导致腰部曲线的变形。如何保证腰部曲线像少女时期那般美好?彭小盛最重要的是长期坚持锻炼以及不良饮食习惯的纠正，才能真真正正让腰线一直这么美下去。在下面的这套5分钟纤腰操中金智恩，动作都非常生活化，但是却有着非常显著的美腰效果。
动作一：身体站直，背部不要弯曲，自然站立，双腿微微张开。
动作二：双手向斜上方举送，收紧下腹及臀部肌肉。整体动作看起来有点像抱婴儿的姿势。
动作三：腰腹和臀部收紧状态决战风铃渡，腰部向身体后方扭转，同时膝盖弯曲，上半身向斜后方倾倒没身体重心下移。整体动作有点像弹吉他很狂野的姿势，一左一右为一次七夜志贵，一共练习5次。
动作四：身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前纯美苹果园，同时扭转腰部，双手位置随着身体的扭转自然放置，前Disco(迪斯科)的姿势。
动作五：然后左脚向前迈出，腰部随之扭转，反复进行10次练习冷情夫君。注意保持节奏感。
动作六：自然站立，将双腿打开约两肩宽，保持身体的平衡，腹部及背部伸直，双手举起，左手握住右手肘处。
动作七：将身体上半身右倾，充分拉伸腰腹部的肌肉，手臂和腰部要保持向上伸直。
动作八：上一步坚持10秒之后，将上半身向左侧倾，保持姿势30秒嘿老头演员表。一左一右为一次，重复练习5一8次潜移默化造句。
注意事项：在练习动作3时，向后扭转的时候条子肉的做法，腰部一定要收紧，同时动作要慢，扭转的幅度要量力而行，切莫扭转过度拉伤腰肌。同时注意不要要驼背猫腰，保持脊椎向上伸展。
5分钟纤腰操瘦腰原理：在前面瘦腰锻炼中练习的都是比较有针对性的扭转锻炼艾红梅，非常强调对腰腹的练习，在这个阶段超级马里奥大叔，可以尝试更加全面并且多样的运动，这样可以全面刺激身体的肌肉，在动作间隙配合性地绷紧腰腹部的肌肉，突出腰线。
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