收心調息四撇步 年後上班好乏力-亿光电子工业股份有限公司
一、二月有不少假期，有人喜歡利用假期安排小旅行，也有人只是單純休息，不少人往往在假期結束，身體回到工作岡位，但，心卻不知道遺留在哪兒一言九鼎造句？尤其是連假或是稍長的假期，當回到工作上更是無法馬上收心，導致不能讓精神全部投入於工作。常常人在辦公室，张葳葳心卻還飄在九霄雲外，想著放假期間渡假旅行及種種的歡樂──這種「收假症候群」的苦難赵晗煎熬，許多上班族都無法招架。要判斷你是不是有收假症候群柴嵩岩，下面五大特徵，你符合幾項呢?
假期結束感到很失落
不斷回想假期的美好
無法工作，對工作產生厭惡感
產生失眠疲勞等症狀
有意改變工作或轉換跑道
如果以上有超過3點，就有所謂的收假症候群。有不少朋友告訴我，從收假後剛回到工作岡位時卑鄙在汉末，會感到頭暈目眩、四肢無力、注意力無法集中等憂鬱的症狀，也有不少朋友告訴我最難熬的莫過於，心態轉換與作息大幅度更改，可能在放假期間都是白天睡覺，晚上活動，一旦回到工作得必須調回晚上睡覺，白天活動，真是痛苦萬分。
對於大家的反應，提供幾種不同收心的方式，也許在收假前與收假後適時的調適心態，讓落差感不那麼大，也能更閒適的迎接工作。
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收假前2天調整回正常上班作息
日夜顛倒的作息霸宠正牌王妃，成了許多人休假期間的最佳寫照。大多數人在收假時最大的問題，就是無法將生活習慣調整回來，因而導致遲到、精神不濟的狀況。最好的辦法，是在收假前2天早睡早起，調適步調，回到原本工作時間的作息，如此一來，不僅能讓生理時鐘回到最正確的狀態海南驾培网，也在心理方面對工作更能蓄勢待發。
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收假前1天不要安排遠程出遊
為了充分利用假期、不浪費每一個珍貴的放假時刻與昂貴機票，許多人會選擇在假期的最後尾聲才回家。但通常回到家後，身心非常疲累，甚至還沈醉在假期的歡樂中。比較好的方式，應該是安排收假前2天就到家，預留1天整理心情，這比玩到最後一天，在假期結束累個半死的工作還有效率。
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做收心操、運動，增進腦內啡
放假時，大部分人的生活都過得特別糜爛，不僅酒足飯飽、日夜顛倒，甚至也缺乏運動，讓人體代謝變的緩慢，這也是導致收假症候群嚴重的關鍵。在收假前兩天诺基亚n87窦光鼐，不妨可以開始多做運動黄昏色的咏使，慢跑是不錯的選擇，這也會刺激大腦的腦內啡產生，讓心情穩定且能增加愉悅的效果，甚至在街頭散步也是個好選擇。
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上班前一晚給自己30分鐘的時間
上班前一天晚上，給自己30分鐘的時間偃师民声网，好好想想明天即將工作的自己，需要做些什麼，此刻，不妨用筆也先列出一兩樣明天要先完成的事項禹成贤，讓自己隔天一進辦公室就能進入狀態。最後，睡前給自己5分鐘的空白時間，找個舒服不被打擾的角落，將注意力放在呼吸上，多做幾個深呼吸，直到身體的每個地方都感到放鬆
图文 | 華人心理治療研究發展基金會
编辑 | 員工關係部