瘦腰减肚子，这样拍打拍打，比吃啥药都强！-张家口日报
很多人总会调侃自己，说“岁月是把杀猪刀”。其实岁月更是一个“充气筒”，到了一定年龄肚子就会渐渐显出来。尤其是男人，啤酒肚一出现，从此再也看不见自己的脚了……
过去大肚腩是证明你有钱，现在大肚腩是证明你有病。大肚腩的人内脏脂肪占据了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤……
你想过怎么让肚子瘦下去么？有人说拍打肚子的时候，感觉赘肉在一晃一晃的，貌似有瘦肚子的效果，是真的么？
裤带越长，寿命越短
当你的肚子（腰腹部）明显赘肉横生的时候，表明大量脂肪已在你的内脏和肠子附近堆积，你的健康就开始敲响警钟了：
当腹部脂肪堆积皮亚松，脂肪就会转移到其他的组织，最主要是可能形成脂肪肝，还会引发糖尿病，另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。
腹部肥胖容易出现脂肪代谢紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。
更可怕的是，肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。世界癌症研究基金会发布的报告曾表示，腰围每增加1寸本贝克曼，得癌症的风险就增加8倍以上。
腰臀数值超标，赶紧减肥吧
1.腰围：从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，精确到毫米，误差在5mm间，说明是正确数值。
男的腰围 ≥ 90cm
女的腰围 ≥ 80cm
就算肥胖了！
2.腰臀比：再测测你全身最宽部位的臀围，然后再拿起笔来算算腰、臀比。
男性＞0.9
女性＞0.85
就叫腹部脂肪堆积了，赶紧减肥吧！
每天拍打肚子，减掉大肚腩
传统医学认为，腹部有带脉经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。
现代医学认为蔡其瑞，腹部有很多静脉，形成网状结构少林达摩剑，经常拍打使血液循环加快psph游戏，加快了腹部的新陈代谢。所以，每天拍打是可以使腹部慢慢变瘦的。
不过，拍打腹部减肥的效果不会很快速，至少需长期坚持一两个月，并配合运动。
拍打肚子要讲究方法
1.蜷手拍：力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重击！拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以换为下一步手掌拍。
2.手掌拍：慢慢加大力度齐良末，力度不够者出痧慢。还是要强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是闷钝声。
拍肚子要注意这些
1.拍打肚子不能过于用力：不要以为越用力拍减肚子效果越好，用力拍肚子会对肠胃不好，小肠部分容易发生错乱，严重者断裂，胃部等器官也会受其影响。
2.不能无节制地拍打：虽说拍打肚子给人体带来诸多好处，但不能无节制地拍打，需要一定的科学性。建议大家每天拍打肚子15分钟左右为宜，不可用力拍打，最好轻轻地。
分清你是哪种肚型，瘦的更快
水袋肚
脾虚，揉小腹
水袋肚比较常见，就是脾虚型的肥胖。
有水袋肚的人，特征：
?洪永时 肚子肥大松软，一按像水一样软塌塌的
? 形体臃肿
? 精神容易疲倦、乏力
? 脸色发黄
? 大便不成型
要想减水袋肚，一定不要喝减肥茶减肥药，都是泻的，越减越肥。脾虚，就要健脾补气。
减水袋肚的手法，就是揉：
1.上腹部：把手顶在肋骨下面凹陷的地方，用掌根轻轻地揉；
2.下腹部：用小鱼际的位置托在下腹部，往上揉；
3.最后整体揉：双手叠在一起牛金禄，先逆时针揉36圈，再顺时针揉36圈。
逆为泻，顺为补，一直揉到小腹发热，可以健脾补气，消减水袋肚。
每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减腹就会成为一件很容易的事。
金刚肚
湿热郁结，拍天枢
金刚肚，就是肚子一摁硬邦邦的、很鼓，男士比较多见，也就是啤酒肚，这都属于湿热郁结的表现尚爱兰。
有金刚肚的人，特征：
? 肚子结实、偏硬
? 甚至有一些大小不一的结节
? 容易便秘，口气会比较重
? 容易急躁，烦躁失眠，脸上长痘
这一类的问题，建议大家找准一个穴位：减肥先减腹，减腹找天枢。
天枢穴在肚脐旁开两寸的位置，属于胃经狙击南宋，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减腹大穴，尤其是金刚肚。
减金刚肚的手法，就是拍天枢穴：
1.用手掌拍打腹部的天枢穴；
2.拍打5~10分钟，敲至小腹发热为止，拍打力度以自己感觉舒适为宜；
3.每天至少拍打2次。
4.拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。
大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。
注意刚吃完饭是不能拍的。
冰凉肚
内脏衰退，抓天枢
冰凉肚，指肚子一直是凉的，腹部是脏腑的聚集地，如果这里凉，代表内脏机能的下降，对于脂肪的代谢就会很弱，就会堆积在这里形成很多的脂肪。这种冰凉肚，反倒是对健康危害最大的一种肚子。
有冰凉肚的人，特征：
? 小腹总是很冰凉
? 不容易暖过来
? 手脚冰凉
? 怕冷
这一类问题，还是找天枢穴。
减冰凉肚的手法，就是抓：
1.用手抓住天枢穴周围的肉；
2.手抖起来，带动肚子颤动，让肚子发热。
这样颤动的过程中，肚子很快会发热，它可以快速地调集身体的气血，来激发这里，起到疏通寒瘀的功效。
除了拍打腹部
可以配合以下这几点
有效帮助你摘掉身上的“游泳圈”隋存毅！
配合这几点，减腹效果更好
早餐、午餐要营养均衡，晚餐简单点
1.高饱腹感、低糖、高营养的食物是最好的选择。比如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜含有大量膳食纤维，既能让肠道健康又能给你饱腹感。
2.高蛋白类食物，比如杏仁、酸奶、鸡蛋、豆类可以为身体提供必要的营养。
3.适量的健康脂肪诸神之怒，如牛油果、坚果和橄榄油，对身体健康而言也是必需的，而且还有助于脂肪的代谢。
晚餐可以吃的简单点，并且吃晚饭的时间最好别超过8点，这样可以给胃2个小时的消化时间，10点左右睡眠就刚刚好。
山楂枸杞泡茶助消大肚腩
有大肚腩的人不妨试试山楂枸杞泡茶杜雪吟，山楂可以消脂减肥吉小安，枸杞可抗疲劳、补充精力，而且枸杞有一定的甜味，可以相对中和山楂的酸味，使人更容易接受。
具体做法：
1.取山楂15克，枸杞子20颗，白术10克。
2.以上药材加清水适量，煮20分钟，代茶饮用即可。
每天饮用1~2次，连续饮用一个月。
早晚按揉5穴
每天早晚按揉或拍打以下穴位3~5分钟，有效减掉腹部脂肪。
1.关元穴：
常按关元穴能够帮助消化，有利于消除小腹赘肉。用双手中指或食指按摩。
位置：肚脐下3寸。
2.中脘穴：
常按中脘穴可调节食欲，让身体消化系统恢复正常，减少腹部赘肉。每天早晚用双手食指或中指指尖按摩。
位置：位于身体中心线上，肚脐上4寸。
3.水分穴：
按摩水分穴可促进新陈代谢，有助于消除小腹赘肉罗晓韵。用指腹向下按压奇甫倍，并配合圈状的按摩。
位置：在腹部中线上曾子丹，距离肚脐上方1寸。
4.足三里穴：
足三里可以帮助把食物转为营养物质、不至于以脂肪的形式停留在体内。因脾虚而发胖的人，这个穴位更要经常按摩红楼皆浮云。
位置：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。
5.带脉穴：
拍打带脉可以鼓舞脾气，能够令停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消，特别适合腹部脂肪堆积，皮肤松弛绵软，肌肉不结实的人。
位置：位于第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处。
来源：最爱大北京
编辑：张小雯儿
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