红色的食物的确具有补血的效果许豪恩，但并不是红枣和红糖-江苏先知健康
当你出现脸色苍白，唇甲色淡，彭菲茗四肢冰凉……等身体症状时，身边总会有人提醒你「可能是贫血了」，需要及时补血了。
然而遗憾的是，血不能补，通过补能增加的邬桑，只有作为造血原料的铁和维生素等营养素，帮助血红蛋白的合成。
在这里，我们说的补血不是中医所谓的气血，而是临床上最常见的缺铁性贫血。这时有人说：多吃“补血圣品”的红枣、红糖等红色食物补血效果好。那么到底是不是真的呢？
这些食物不「补血」
1. 红糖不补血
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达 96.6% 的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。
喝红糖水，最多就是补充糖分。
2. 红枣不补血
首先，虽然红枣皮红红的严慧明三级，但红枣中铁的含量也不高渡仙戒。
干枣中的铁含量大概是 2 毫克/100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克/100 克，而且枣里面的铁不好吸收。
相似的，枣的含糖量也比较高。
说吃完红枣后觉得「精神倍增」？那也是糖的功劳左威威。
3. 阿胶不补血
阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。
胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，算不上是种好的蛋白。阿胶实在配不上「补血圣品」的称号。
4. 阿胶枣，也不补血
那种卖得很便宜的阿胶枣，误食重金属后阿胶含量少得可以忽略不计。
而就算是阿胶添加量高达 10% 的，只不过是前面三者的混合物而已，很显然也不补血。
真正补血的食物是这些
临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。
根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。
真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院李赞熙，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。
除了接受医生的诊疗以外，我们还应该补充的是富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物，比如说：
1. 红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克/100 克极品家丁后传。
2. 动物血
「以血补血」，还是有那么点道理的。
因为各种动物血的血红蛋白铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克/100 克。
额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。
适量吃些动物肝脏补铁邓洪军，也不错相府闺秀。
3.多吃新鲜水果蔬菜，有帮助
注意，是有帮助文山睡懒觉，不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。
新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸谭佳薪，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成安德胜。
最后，再强调一遍何美细。
红枣、红糖不补血，但吃一点问题不大。只是，别指望它们能帮你治病。
补血更有用的是多吃富含血红蛋白铁、植物性铁和维生素 C 的食物战友无声，必要时去看医生，有针对性的治疗，才能看到好效果。