戈壁已经准备好了，你准备好了吗？-泛华体育
戈壁准备好了
你准备好了吗
高远之路2017第三届长江酒泉戈壁徒步大会倒计时第8天！戈壁已经准备好了它的大漠孤烟、驼铃阵阵、灼人热浪蔡东家，你的身体和灵魂是否已经在路上？出发之前，小编贴心地为您准备了如下注意事项麦芽网，请记得查收哦~
戈壁服装须知
1.戈壁昼夜温差较大，建议队员自备保暖内衣、抓绒衣。
2.速干衣裤（组委会提供1件皮肤衣、1件短袖速干服和1顶帽子、2条魔术巾、一个腰包）。
3.内衣裤建议四角裤，速干（COOLMAX），磨合非常重要。
4.压缩裤在盐碱地不适合。
5.速干帽、魔术方巾必备（组委会提供1顶帽子、2块魔术方巾），不建议穿着棉质衣物。
6.睡前要用湿纸巾擦掉身上甚至眼睛里的极细沙，换压缩衣睡觉，早上穿冲锋衣和抓绒衣，白天热了才脱。
戈壁穿袜需知
1.不少于3双以上，建议厚羊毛袜。
2.每天出发前脚上抹上爽身粉（身上抹上凡士林，脸上抹上防晒霜，戈壁必备四大化妆品：爽身粉，润唇膏，防晒霜、凡士林）。
3.行进中进沙子或其他异物要及时倒沙，重新抹爽身粉。
4.保持袜子干爽，湿了要及时更换。
5.建议在行进中随身携带一双干净袜子。
戈壁穿鞋需知
1.建议带两双，全部磨合过才能上戈壁（切记不要穿新鞋！），可以考虑带一双放松鞋，赛后换上。建议中帮徒步鞋，比普通号大1-2号，至少磨合半个月。
2.上戈壁前一定要修一次脚趾甲花龟。
黑指甲和鞋有关（鞋大小，鞋带），要系紧前面鞋带，让脚趾远离鞋头；鞋码大1-2码；如果踝部难受，可少系一扣，鞋带插入前面鞋面。
戈壁徒步请注意保护双脚
1.脚泡：问题非常大，有了必须处理，行进中发现需立即处理。
2.处理方法：消毒过的别针挑破水泡，挤出脓水，贴上脚泡贴；如果很小，可以不挑，直接贴上脚泡贴。
3. 关键是要让脚保持干爽。（重要！可途中更换干净袜子以保持脚干爽）
4.自己无法处理找随行医务人员。
戈壁佩戴眼镜需知
1.带偏光的有一定防沙作用的墨镜，户外运动的太阳镜（带眼镜绳）琼芳登。
2.隐形眼镜建议不要戴。
3.近视者戴眼镜请加墨镜片（带眼镜绳）。
戈壁饮食需知
1.按照组委会配餐，要吃饱，尽量不要不吃早饭太阳阶梯。
2.中午路餐含有水果和各类食品。
3.零食：尽量少带或不带情剑江湖，可带一些榨菜婚后强爱。
4.早餐尽量早吃，避免刚吃完就出发。
戈壁用水需知
1.每人提供两瓶550ml的矿泉水，选手可用此作为徒步盛水容器。
2.建议自备泡腾片。
3.盐丸：基本吃法出发前2粒，每5公里1粒，清水送下。（组委会提供）
4.十滴水或霍香正气水是预防中暑必备，建议随身携带提前服用捕快春秋。（组委会提供）
5. 喝水要小口喝，入口后，湿润口腔，在慢慢下咽，每组有人提醒喝水（非常重要楚人美粤剧！）千万不能等口渴才喝。
6.可以考虑带1-2只空矿泉水瓶，过程中接水浇头降温，魔术方巾也可打湿降温。
7.到达终点后，要多次补水（糖盐水更好）低调重生，喝到要有便意为止（重要）。
戈壁洗漱需知
1.戈壁上只提供饮用水和少量洗漱用水，没有可供洗澡的用水妙手荣华，请各位队员根据自身习惯自备湿纸巾，改变生活习惯。
2.早晨请早起思慕无期，厕所有限，排队会带来时间不充分
3.可考虑带漱口水。
个人卫生需知
1.戈壁每晚露营时，营地会提供移动卫生间供队员使用李赞熙。
防潮垫、睡袋、充气枕提示
防潮垫、睡袋、充气枕、充气床垫等需队员自备，充气枕、充气床垫晚上用时要充气，早上收拾要放气，学会快速收放。
对讲机
对讲机请每日充电，确保畅通（每个分队配2个对讲机，这两个装备都是救命的，请务必保管好）。
戈壁徒步行进守则
1.按小组排成一行前进，每人间隔半米到一米，交替领跑（走），这样可使队员们省力。
2.谨记！不允许任何形式的落单。
其它注意事项
1.润唇膏：请及时涂，因为戈壁非常干。
2.防晒：暴露部位及时涂抹防晒霜市长我要扶正。（重要！金元萱）
3.眼药水：戈壁风沙大，眼镜易进沙，可带小只眼药水备用。
4.头灯：平时带包里，晚上可挂帐篷内顶照明。（可用小手电筒代替）
5.凡士林：可每天起床后涂抹裆部和身体易磨部位（足部除外）。
6.可以带个防水套赵慕鹤，带件干净衣服和袜子放入，避免雨后无干衣。
7.手套：建议全程戴上，途中有可能需要拉铁丝网等。
8.早晨出发前队员的个人装备可随车托运至宿营区，贵重物品请自行保管。
9.守时，听指挥。
10.可自备筷子和勺子。
11.建议大家环保出行孙颖歆，减少一次性用品的使用！
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