民国第一夫人宋美龄的养生秘诀-中置医养
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宋美龄，中华民国的第一夫人伍钰盛，蒋介石的第四任妻子，集美丽、才华、权势和荣耀于一身，称得上是二十世纪中国女性的一颗耀眼明星。她寿高106岁，横跨三个世纪，堪称成功的长寿典范相博涛。张威凯
那个年代是没有什么整容术之类的，完全靠日常的保养，在她60多岁的时候，仍然身材匀称、肌肤白净、光彩照人；到宋美龄寿终正寝时，皮肤仍然没有老人斑，白头发极少，牙齿洁白坚硬，让人羡慕不已而又无比好奇这位国母的驻颜养生术许蒿。
宋美龄生前多次谈到：“人之生死，自有天定，而身体健康与否，则多与饮食是否合理相关。”由此可见，“民以食为天”不是一句虚言，“吃”是一门养生的学问！那么这位风华绝代的国母生前所笃信的养生秘诀是什么呢，让我们一起来看看吧。
宋美龄在饮食上非常讲究，特别注重中西合璧、荤素比例、五色搭配、控糖少盐、清油薄脂。所谓的人间美味不过是过眼烟云，所以宋美龄一生坚持“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”，每天要吃五餐，分别是早餐、午餐、下午茶、晚餐和养生糖水夜宵，每顿只吃五成饱利亚迪桑，任何美味都做到浅尝辄止，绝不贪多健身帝。
/// 一碗粥 ///
美龄粥
“一日之计在于晨”，养生从早晨即开始陛陛陛下。宋美龄早中晚年的早餐都少不了一碗粥洪荒道玄，养胃又养颜。成分有大米、糯米、山药、小枣、冰糖，点睛之笔是要加入豆浆熬煮至粘稠状装机必备软件，现在已经成了国内姑娘们争相追捧的美容养颜粥。
/// 一道沙拉 ///
宋美龄偏好吃素，蔬菜沙拉是每天的必备，沙拉酱只选用“低脂成分”的，严格控制热量的摄入。
/// 两种蔬菜 ///
西芹
宋美龄非常喜欢吃西芹吴诺弘，几乎每天都要吃这道菜，或拌成沙拉生吃、或做汤、或做成西芹肉丝、或做成馅包饺子吃落雁沙。
菠菜
菠菜含有丰富的铁、钙质等等，被称为“营养模范生”，可以烧汤、凉拌、清炒切西瓜电脑版，也是宋美龄经常要吃的一道蔬菜。
宋美龄每天要吃大量的蔬菜，除了沙拉和清炒外，还会榨成蔬菜汁饮用。
/// 三种饮品 ///
宋美龄一生从不喝对身体没有益处的酒和水，基本上每天都会喝的是白开水、绿茶和葡萄酒。
白开水
白开水在中药学里面是百药之首郑强辉，虽然清淡无味，极其普通，但却是中性的物质，可以通过排泄、排汗将身体的这些阴、寒、湿、毒等带走。
绿茶
绿茶中的茶多酚是水溶性物质，具有很强的抗氧化性和生理活性，不仅可以抗衰老，还可以美容护肤学历哥，减少紫外线对皮肤的损失，对于防辐射、抗癌等也有很好的作用皇女艾莉婕。
葡萄酒
美容养颜、促进新陈代谢、降低胆固醇、软化血管、预防癌症的佳酿。
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“不让一个中国人为照顾高龄老人而放弃工作姜柔伊。”
——中置医养
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