红豆加一物，暴瘦20斤雷子枫！排出10年毒！-教你学瘦腿
女人都希望自己拥有健康苗条的好身材，但现实往往让人很无奈。为了减肥，为了保持身材侏罗纪狂鲨，妹子们明明做了很多，但为什么总是达不到自己理想的体重呢？
其实男颜之瘾，想要减肥日常的饮食是非常重要的。此外薛安克，还要适量运动和规律生活重降巨猿。从饮食方面来说，能有效帮助我们减肥的食物有很多，在合理饮食的前提下许俊浩 ，可以多吃一些既能减肥，有营养健康的食物，比如红豆。
红豆含有丰富的营养物质，能够补血、防疾病，同时红豆还是一种很好的减肥食物。所以彼得沃克，平时在煮米饭时可以加入适量的红豆一起煮食，不仅有益健康，还有助于减肥！下面，和小编一起看看红豆怎么吃更有助于减肥吧！
1、红豆陈皮粥
原料：红豆200克 陈皮5克 盐少许
做法：首先，将红豆泡水半小时，龙一仪用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚，放入红豆，将其煮熟后熄火被称为菊月的月份是，然后放入陈皮，上盖焖10分钟，再放入适量的盐调味即可。
功效：有助于排毒养颜、瘦身减脂，减少腹部脂肪堆积。
2、红豆薏仁汤
原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用，将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软，然后放入红豆煮熟，再放入冰糖搅拌，待其完全溶解后熄火即可食用。
功效：可养颜美容、益气养血、利水消肿，还可健脾利水、清热排脓妖夫宠妻。
3、红豆马蹄爽
原料：红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量
做法：先把红豆放入水中浸泡1小时，将马蹄削皮切碎，加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤，然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。
功效：马蹄富含多种维生素，且具有降血压和防癌的作用，与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥马跃案。
4、红豆燕麦粥
原料：燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量
做法：先将红豆放入水中浸泡2-3个小时，再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时，再放入洗净的生燕麦卡图马族 ，继续煮，最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。
功效：燕麦和红豆都属于低热食物，能增强饱腹感，对瘦身减脂非常有效宰伊洛。此外，燕麦中富含的B族维生素和叶酸等，可改善血液循环、缓解压力。
5、红豆冬瓜汤
原料：冬瓜400g、红豆200g、盐适量
做法：先红豆洗净，浸泡6个小时后备用；再将冬瓜洗净去皮后切成块，在锅中放入适量水烧开，放入红豆煮熟，再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后，加盐调味即可。
功效：补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。
6、红豆杞枣粥
原料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时星海猎人，泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后，将剩下的材料都放入锅中，以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
功效：通便去浮肿，美容养颜小池唯，瘦身减脂，还能促进消化。
温馨提示：红豆属于高纤维的食物，能有效促进排便及燃烧脂肪，常吃可以有助减掉体内多余脂肪，但如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦绿河谷论坛。要注意合理饮食，再配合食量的运动减肥效果才能更快更明显哦。
小编整理的简单瘦身瑜伽动作-瘦身瑜伽初级教程动作的内容，分享给大家！
健美手臂瑜伽
step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；
step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。美化背肌瑜伽
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；
step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；
step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。塑造腰线瑜伽
step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；
step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；
step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。击退肚腩瑜伽
step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；
step2 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。