瘦腰平腹，她仅用这5招郝甜！燃脂效果一流！-要么瘦要么死
爱美之心，人皆有之。但想要变美变瘦雷启飞，可不能只是说说而已哦，你需要马上行动起来！今天，小编要给大家分 享的动作，不仅可以极速燃烧体内多余脂肪，帮助你瘦腰瘦腿，还能有效锻炼到 臀 部 肌肉，让你拥有一副紧实的 美 臀 哦马梓惠。
除了瘦身塑形，这套动作还有助于防止运动损伤、按摩拉伸，帮助你舒展身心宝日龙梅。每天坚持练习，就能遇见更美的自己啦人民币哥！
瘦腰美腿动作1：
双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直因祸得夫，收紧腹部，熊嘉琪然后将右脚向后撤步，再双腿屈膝向下蹲，且左腿屈膝90度空想家乐队，同时右臂向前抬高，左臂向后摆。如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。
瘦腰美腿动作2：
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上极盗者百度云，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂依次曲肘撑地，身体向下压下袁世凯银元，然后再使双臂伸直双手撑地，再慢慢将 臀 部 抬高，拉伸背部。如此反复进行30次即可。
瘦腰美腿动作3：
左臂伸直，左手撑在瑜伽垫上，右臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸直张毅涵，使左脚一侧撑住地面，保持身体挺直，将右腿屈膝向上抬高，同时右臂向下曲肘并触碰右膝，然后再恢复初始状态活色生仙。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续福建浔兴吧 。
瘦腰美腿动作4：
双脚分开比肩略宽腾旋，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，双腿发力向上跳起，落地时双腿屈膝向下深蹲，同时双臂曲肘向前摆放。如此反复进行30次，注 意，下蹲时膝盖不可超过膝盖。
瘦腰美腿动作5：
平躺在瑜伽垫上，双手枕在臀部下方，双腿并拢伸直，绷直脚尖毛泽宇春，保持上半身挺直，腹部发力仙途凡路，将双腿向上抬高刘亚桐，再慢慢放低。此动作反复进行30次。
5个动作好先生徐丽，不仅简单易学恐惧岛，而且炒鸡有效哦。每天坚持练习，不仅可以强效燃烧脂肪，更能帮助你瘦出完美身姿哦丁立国。
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