蜜豆甜菜根沙拉 生煎素菜包 素滋味~蔬果精力汤-满天曼陀罗
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蔬果精力汤
蜜豆甜菜根沙拉
生煎素菜包
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【蔬果精力汤】
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【蔬果精力汤】?（3人份）
食材：卷心菜5片 芒果2个 火龙果半个 桂圆20克 组合坚果25克 小麦胚芽20克 温水400ml?
方法：?
1、蔬果类素材用苏打水浸泡后彻底洗净，然后再分别切好；?
2、所有食材投入破壁机，软的放最下面，加适量温水，选择“果蔬程序”打好即可。
【生煎素菜包】
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馅料：松茸 青椒 榨菜
调料：食盐 黑胡椒粉 花生酱 芝麻油
面皮：面粉250克 温水125ml 酵母3克
方法：
1、所有馅料食材切碎拌入调料后在锅里炒一下，不用炒太久，炒匀即可；
2、面皮食材混合均匀后揉成光滑面团，放烤箱一次发酵30分钟；
3、发酵完成后揉尽面团气泡，揉成长条，等量切小团，擀圆包入馅料，然后放平底锅里；
4、全部生胚做好后放油，开小火煎；
5、底部煎好后倒入适量清水，盖好盖子继续焖煎；
6、待水快收干前翻面煎一下即可出锅装盘。
【蜜豆甜菜根沙拉】
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【蜜豆甜菜根沙拉】
食材：甜菜根 蜜豆
方法：
1、洗净甜菜根山岸秀匡，去皮切丁放开水里煮3分钟，可以去掉土腥味，祝凌霄然后取出过凉水控干备用；
2、混合蜜豆拌匀即可。
食之以素 善之于心