脚踝扭伤的康复训练-康复快线
脚踝损伤是非常常见的损伤之一，当脚踝或者足部由于突然的翻转，或者是受到超乎平常的外力作用时，会造成踝关节周围的韧带受到程度不同的拉伸与撕裂。扭伤程度的不同对脚踝所造成的影响大不相同，按照脚踝扭伤的严重程度大致划分为以下几种。分类
一级:韧带受到拉伸，或者小范围被撕裂，韧带未有松弛，弹性恢复能力良好。
二级:韧带部分被撕裂，韧带部分松弛，弹性恢复能力收到一定损伤。
三级:韧带完全被撕裂，韧带完全松弛李树浩，弹性恢复能力完全丧失。
治疗方法1
复位关节。如果跟腱，韧带和软骨等组织受到损伤，很可能需要打绷带或者使用外部支架，如果情况比较严重的话，需要进行手术。如果出现任何疑似的裂痕或者脱位，神乐心眼就需要核磁共振检测或者X射线检测来进一步确定结果并确定最适合的治疗方法。2
恢复关节稳定。当关节已经复位，下一步就需要恢复关节的稳定。这就需要一些特殊的练习来帮助重建脚踝的稳定性和正常功能。练习的难度逐渐增加。3
制定专业训练计划。踝关节恢复训练可用于一级踝关节损伤的恢复。若受到更加严重的损伤，需要遵从医师和理疗师的建议和计划，这样可以根据自身的条件以及受伤程度来更好的做针对性训练。康复训练操作方法
1.环绕练习。移动脚踝完成整个范围内的运（上下，前后绕环），过程中保证 腿部不动， 只移脚踝腿部不动，只移脚踝可以想象在写字。
2.抗阻踝外翻。坐在凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，反复做 15 次，休息 30 秒，共做 4-6组，每天 1-2次；
3.抗阻足内翻。姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定 (器械或者其他)，用力内翻，数量和要求 同抗阻踝外翻 。
4.抬脚根。两脚平展地站在地板上,两臂自然下垂,慢慢德抬起脚跟,用脚趾站立,每组做10次至20次,每天做两遍。