痤疮饮食及生活习惯正解-常州市第一人民医院皮肤病性病科天字号大纨绔
痤疮，各处博客、论坛、微信的美肤话题总少不了的话题，大家估计都是半个专业医生了。什么油脂增多、毛囊皮脂腺角化过度，还有痤疮杆菌、激素不当使用等等，都已经耳熟能详……可能你还热衷于研究什么内分泌和饮食对它的影响，且不论什么内分泌复杂的网络关系了，今天先来普及一下痤疮患者正确的饮食和生活习惯吧。
一、油腻饮食还真是要忌的。藏金生
人体的脂肪多由肝脏合成马黛茶，然后储存在肌肉、脂肪组织、肝脏等，必要时再分解、利用尹峰老公。在此前提下，皮脂分泌就是一个消耗脂肪原材料的绝佳途径。如果你是个油皮经蓓，还真要拍手欢庆了神女传奇。可也正是这原材料中的一位——游离脂肪酸中的MUFAs（单不饱和脂肪酸），它会刺激影响毛囊角化、诱导痤疮发生。而海鲜、鱼类中富含的w-3多单不饱和脂肪酸（PUFAs）龙小宝，可以抑制炎症因子的开启。那些爱吃海鲜的痘哥痘妹们是不是要笑歪嘴了斯琴高美？不知不觉还自带治病神器了哈，呵呵！这倒和有些证据显示富含维生素A和锌的食物有助于治疗痤疮的观点不谋而合。
二、高糖分的甜食也是要克制的。
原因和复杂的内分泌网络有关。当你大快朵颐时金猪四国，你的胰腺也在为食物挑逗起的高血糖奋战奥金利斧，努力分泌着胰岛素媚拉。而高胰岛素状态会产生两种促进细胞分化的物质，于是毛囊皮脂腺导管的细胞过度生发、堆积李君妍，便造成角质过度了孔升延。这两种物质之一的IGF-1 ，还能通过影响雄激素受体的活性来促进皮脂分泌和角化过度，要知道雄激素是能促进皮脂腺分泌的。所以，为了不再皮肤油光光，这些能拐着弯儿地促发你雄激素工作的甜食，你可千万敬而远之乱世草头王。
三、牛奶也是要少喝的。
有医学文献讲：牛奶和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用（奶酪除外）堂本海斗，即可造成高胰岛素状态。故本条原因与高糖饮食类似大象网直播，也是通过胰岛素和激素网络起作用的。
四、最后要提一下的是生活习惯——不要熬夜。
具体的原因可能是丘脑生物节律中枢功能紊乱，从而引起下丘脑－脑垂体－性腺轴变化，引起雄激素分泌增加。
五、合理清洁皮肤也不可忽略。
不要以为痘痘的脸是要刮干净黑头、搜干净油脂才算清洁到位，任何过度的清洁都是对皮肤表面屏障功能的破坏，莫说是正常肌肤的养护了，炎症肌肤当然更是如此陶朱公生意经。T字区域等油脂分泌旺盛区域可稍区别对待，但建议用相对温和的洁面产品。护肤品的选择更是要简单清爽黄瀛漩，如果还有针对性的功效当然是更好，譬如抗炎、抑制角化过度等等……
最后，需要大家明白的是：战“痘”通常都是个经年累月的过程，在合理的治疗、规则的休息、科学的饮食指导下，加上果酸焕肤、点阵激光以及强脉冲光等多样的医美工具发展上校的千金妻 ，相信我们可以信心满满地喊出来：滚蛋吧，痘痘君！
作者：吴文静
编辑：许婧音