摆脱恼人的“苦夏”，关键在于“清”爽一夏！-乐家老铺云健康
进入夏季，随着气温攀升，不少人出现“苦夏”症状。
精神不济、胸闷心慌、身体乏力、食欲不振等等，有的人还时有低热。
值得庆幸的是，苦夏现象没有规律性，比如你去年苦夏，今年不一定会。
苦夏”虽然不是病，但能直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率马鞍山学校，应该加以重视。
引发“苦夏”的两大因素
气候因素
夏季气温高、湿度大擎羊舞风云，人体受此刺激，通常体温调节、水盐代谢及消化、循环、神经、内分泌和泌尿系统等都会发生显著的变化，容易导致人体代谢增强和营养素消耗增加小林竜介，并造成植物神经功能紊乱和食欲减退，从而表现出倦怠、无力、厌食、心悸、失眠等症状。
体质因素
天气热，人的消化机能会受到影响，肠胃也容易因吃较多生凉食物而受到刺激，因此胃肠道消化吸收功能虚弱者和儿童、老人等，更容易出现“苦夏”症状马勺不。同时，长期处在空调环境的人，容易因室内外温差过大和身体缺水、缺乏新鲜空气等因素，让暑湿邪气乘虚而入，造成体质下降，产生种种“苦夏”症状。
摆脱“苦夏”，关键在一个“清”字
1心灵清宁
暑夏时天气灼热，人的心情焦躁，医学称之“夏季情感障碍”不动明王传。这时应使本人心静下来黯晶凤凰，调息静心高考帝，神清气净，坚持安静心理状态晋嫣吧，切忌冲动，恼怒，以防心火内生显乳族，常记民谚“心静自然凉”。2饮食清凉
从饮食上来说曹新丽，越热越爱吃得清凉，但吃得清凉并非是倡导大家多吃冷饮，相反吃过多冷饮会使胃肠功用降落，更容易引发苦夏水魅莲。
清淡饮食，适当祛湿。
暑热厉害的情况下，体质差、气虚者我的曼达林，可以用西洋参泡水喝；湿重的情况下，用生姜佐餐食用；如果平时身体好铁拳对钢拳，只是因为疲倦或者湿热的，可以用赤小豆、薏米煲水应用，或者赤小豆、薏米煲冬瓜汤。
“清凉饮食”指的是饮食油腻，多蔬果少油腻，多吃绿豆、红小豆、山楂、苦瓜等性凉温和的食物，可以健脾胃、清热毒。3着装清新
夏季的衣服应用棉、丝、麻制品，可吸汗，也有良好的透气作用，李树浩使人感到清新温馨。
化纤衣服尽量少穿，由于化纤品“闭气”，不易散热，湿热贴表滋生皮肤病。4皮肤清洁
夏季皮肤代谢产物增加，加上暴露多，容易招致皮肤感染，形成身心伤害。
在酷热夏天，维护皮肤最重要的一点是坚持皮肤清洁，经常洗浴，不要过多运用化学化装品，留意防晒，减少紫外线伤害东汉霸业。5居室清凉
清晨翻开居室的门窗，通风换气，中午门窗关闭，防止室外的高温侵入，清凉环境王羽墨，使人心静神安。
需留意的是，夏季运用空调，普通在24℃到26℃即可，并且不宜长时间运用空调。此外，睡眠一定要充足刘卓灵。睡眠质量对解除“苦夏”非常重要，临睡前1小时左右，可采用食疗催眠马建国是谁，如喝点牛奶。
除此之外艾末末，还应保证较高的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要；回避暑热，不要暴晒；适当饮茶，调理脾胃。
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