无论怎么减肥都瘦不下来叶翎涵？也许是你走进了这些减肥误区！-广西美食
减肥是一件非常痛苦的事，而且最令人难受的是你辛辛苦苦的节食，却还是没能瘦下来。有时候你没能瘦下来或许是犯了以下的减肥误区。
女性减肥时别做这些傻事香港大学研究生家有九子！
1、最安慰傻事：
“多餐”就能减肥！
“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的阿克萨娜，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。
2、最无畏傻事：
减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！
吃“好吃的”重生之韩棋？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。
3、最算计傻事：
吃得精细养颜瘦身！
在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”芈丫头，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。
4、最折磨傻事：
晚睡、熬夜就能瘦下来！
累瘦了的说法披甲树螽，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作刘若旖，天黑了就要好好休息重生造星系统。
5、最知味傻事：
发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口！
越新鲜越自然的食物越有利于减肥。因为美味的食物一般都添加了调味剂、油脂等，这会增加代谢的负担，食物应选择最原始和新鲜的吃法任明廷。王元也
减肥最有效的方法
1吃一定要选GI值低的食物
什么是GI值低的食物韦君梓？所谓GI，其是指人体血糖生成指数，常用来表示人体饮食后血糖反应的水平高低豆柴小犬。至于GI值低的食物，通俗来讲就是难消化或者消化时间更长的食物，这类食物容易饱腹，不容易饿，不容易长脂肪骚鸡公。GI值低的食物，对血糖的影响非常的黄慧颐小，就不会刺激胰岛素的大量分泌小猫队，从而抑制人体食欲。人体便会自动转换为脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
常见的易于减肥的低GI值食物
苹果、西红柿（大）、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等。一般来说，精加工以及含糖量高的食物GI值都高秋道取风，大多数果蔬的GI值都低（胡萝卜除外）奋起吧狐狸精 。
夏季多食GI值低的食物金文奎，不但不用忍受节食的痛苦，更能补充人体所需的各种维生素和矿物质边城风云。此外斯托洛贝里，正常饮食还能有效地保护脾胃，避免节食不当导致的脾胃疾病。
2吃一要控制糖分的摄取
要想达到减肥的效果，还一定要控制糖份（包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜等、粗粮如红薯等都是不适合减肥的人食用的。）的摄入，选食材时一定要关注食物的含糖量，唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的。