瘦手臂别光只知道俯卧撑，这几招效果更好！-扁鹊手卷
扁鹊手卷（qzt123456）——扁鹊手卷：每天为你提供最紧贴生活的养生秘诀和技巧安德鲁貂，关注“扁鹊手卷",每天学一点养生，让健康伴随同行。
为什么你看起比别人胖？因为你手臂粗呀！很多妹子明明很瘦，但却由于手臂粗胖导致整个人比实际要胖很多朴珠贤。因此叶山丽子，如何快速减掉手臂上的赘肉也成了她们的烦恼。
胳膊粗的成因：
1、代谢下降
大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降莨菪怎么读，赘肉易堆积深海异种。
2、产生硬块
手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压木鱼馄饨。
3、圆肩驼背
很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，郑秋泓然后就在视觉上导致手臂变粗了。
下面，居家瘦小编给大家分享一组比俯卧撑瘦手臂效果更好的动作，每个动作进行1分钟，每天做3组，坚持练习就能减掉你手臂上烦人的赘肉啦！
动作1：熊爬
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿稍稍屈膝，且两脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后向前爬行，再向后退。
动作2：臀桥
双手向后撑住地面，并支撑身体，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面漫画补档，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂发力，将身体向上抬高，尽量使臀部与背部呈一条直线，然后再将身体慢慢放低蜢蜘。黑龙江生活报注意，身体向下放低时，臀部不可触碰到地面。
动作3：出拳
双脚分开与肩同宽，站直，双腿稍稍屈膝，保持背部挺直，收紧腹部，双手握拳，然后双手交替出拳。
动作4：下犬式伏地挺身
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿伸直朴贤贞，双脚分开与肩同宽并使脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，使身体呈一个倒V字；然后双臂曲肘，使身体向前倾斜压低至额头触碰到地面，然后再收回。注意，身体向下压低时东至人才网，背部与双腿要始终保持挺直状态。
以上4个动作，可以很好地锻炼到你的手臂肌肉，并有效燃烧手臂上的脂肪，帮助你瘦出纤细手臂。想要让自己看起来更瘦更美，想要在夏天穿上漂亮的无袖装的妹子，赶紧行动起来吧！记权丽世住，坚持才能有收获哦，加油倪珈！
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