无限极告诉你高枕不一定无忧，那「枕」样才无忧？-绽放精彩
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你会睡觉吗?我从来没想到睡也会睡错!怎么「枕」才无忧?古人说「高枕无忧」吴倩莲近况，但现代医学认为黑瞳，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能痠痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。
★睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高姚诗涵，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
★睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以為让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面洪英姬，以致不能放松休息，不舒服也不健康帅之校草。
★还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至於枕头的高低重生之毒鸳鸯，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因為颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
★平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免，因為颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿，手扶著起来，再下床，不要直接仰卧著就坐直起身。他特别强调常二宽，不论姿势再怎麼正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。
一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要笛子魔童。
西医：枕头过高或过低都对颈椎不利
枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头过低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度三棵千年松。所以枕头过高或过低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
中医：低枕易引起供血不足
高枕容易引起颈椎病张悠然，有很多落枕病人就是因为睡了过高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头过低或不用枕头造成的。
中西医共同建议：
1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定;
2、枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择;
3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感;
4、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
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睡眠，人生的三分之一
现代医学认为，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠，是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是精力充沛的保证。
如何提高睡眠质量?
舒适的睡眠不仅对健康有利，根能提升生活的品质，以下这些让睡眠更舒适的方法，你用过吗?
产品源自细节的专业发现
现在生活中的智能设备越来越多，造就了许多“低头族”。经常保持“低头”的姿势，容易造成肩颈不适，带来种种不便。而享优乐研发团队研究发现，肩颈不适会影响睡眠。
睡眠中与人相伴最密切的枕头，是影响睡眠的因素之一。池早早枕头的高度也与枕头的舒适度相关，因为不同人的感受，存在个体差异，所以枕头高度也应该因人而异。
而在睡眠中范式守信，保持枕头的透气性，会让人睡眠时感觉更舒爽，空气流通有助于提升睡眠品质。
英国曾做过一个研究，认为“一个枕头可能藏有100万个真菌”杨云阁。作为与人接触密切的物品，枕头容易藏污纳垢，是细菌、螨虫和霉菌滋生的温床。
枕头的每个细节都很重要，一款好枕头必然有着良好的触感，枕套的触感舒适有助于放松，能让人安心享受睡眠。
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