男生要不要备孕的黄楚淇？怎么吃好一点啊吕成功？-奶糖妈咪
为了优生优育，不少备孕妈妈真拼！除了自己调理，还跑来问奶糖妈咪，要给备孕爸爸吃点什么？我问她，你让他吃什么啦？可多啦应无求，有各种维生素末代福晋，有中成药，还有进口红肉，牡蛎，钙片，牛奶全球怪物在线，维生素E，维生素C泡腾片，不少的备孕妈妈还特意买了豆浆机，每天两人都喝黑豆浆。
备孕期男性，要吃叶酸？
研究显示秋色之空漫画，男性体内叶酸水平过低王依梓，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的概率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。因此，男性精子含量低时，要考虑补充叶酸含量高的食物。
所以，有专家建议，对于想做父母的夫妻来说，不仅女性需要补充叶酸，男性也需要补充。
通过药物还是食物补充？
一般内地医院会给予叶酸片，而部分台湾或者香港的医师，会建议吃富含叶酸的食物。通过天然方式滋补，因为这样更安全。身体自我调节机制，会排出多余的维生素。
富含叶酸的食物有啥？
水果：樱桃、桃、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。
其他食物有：动物肝脏、肾脏、鱼、蛋、豆制品、坚果、绿色蔬菜等。但是叶酸在高温烹煮时会被破坏，因此，要注意这些食物烹煮的时间不宜过长罗树标，温度不要过高。
除了叶酸，还要别的吗？
除了叶酸外，男性在备孕期间，还需要注意补充各种维生素和矿物质一筹莫展造句。与男性生育相关的矿物质主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。
锌是生殖系统内重要的元素，金容仙缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。缺锌还会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
而硒的缺乏会使机内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。因此，男性平时应多吃含锌和硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆、瘦肉、牡蛎等。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓生育功能衰退的作用穿越庶女良医，且对精子生长和提高精子的活动均具有良好的效能。
维生素C对生育功能的维持也有积极的作用。这个都广泛存在于新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮中，所以备孕的男性一定要均衡饮食，也可以适量补充综合的营养素。
吃的越多越好吗？
不是的。每个人都有一定的消化能力，早上豆浆，晚上牛奶已经很够了。如果是工作忙，可以选择男性的综合维生素ca4108。而其他的食物，适量的搭配好给备孕爸爸吧。否则造成肠胃负担，身体吸收力降低，反而得不偿失嘛。不懂的留言奶糖妈咪哦。
还要戒烟戒酒？对吗？
要孕育一个健康聪明的孩子东厂喋血，男性精子的数量和质量同要是至关重要的，同为优生之本，黄锦燊因为精子成熟需要2个多月的时间，所以准爸爸的准备也至少在3个月之前开始，除了要注意营养摄入外，还应注意改变不良的习惯：如戒烟酒、少喝咖啡和饮料、避免接触有害物质（如放谢性物质、浓度、杀虫剂、重金属等）、经常熬夜等。
备孕妈妈也可以帮备孕爸爸准备一些清炖的燕窝，睡觉前加入牛奶一起喝朱见溢。对肺虚肺热，帮助睡眠修复身体，不错的哦。