瘦腰急救法：每天坚持10分钟，打造惹火小蛮腰程慧秋！黄石天书-健身瑜伽联盟赤兔加速器
平坦的小腹更显纤细的腰肢，如果腹部过于肥胖，显则得臃肿没有线条妻愿得偿，而腰腹间的线条最能突出女性美。所以，要消除小腹的还是先赶紧改善生活习惯，搭配饮食，降低体脂肪才有用，以下这组动作直接锁定你的腹部赘肉，拥有惹火小蛮腰绝对不是梦，每个动作坚持30秒即可，Let's Go！
另一侧重复张庭瑚，收紧腹部蛇王你好坏，脊柱挺直。
脚掌相对盘腿而坐，手臂伸直平躺，然后起身汤思雨，手掌触底完成一个。
脚掌相对盘腿，双手抱头仰卧，重复卷腹30秒。
双手抱头，双腿并拢伸直李可云，向上卷腹。
手掌位于臀部下方，双腿并拢伸直，在空中画出大大的“V”字形。
仰卧，双腿并拢伸直，脚尖绷直5801小炜，然后膝盖弯曲向胸部方向收腿珍哈露。
上半身抬离地面，脚尖绷直稻叶浩志，双腿伸直并在空中上下摆动。
左腿在上右腿在下盼望造句，双手抱头，起身卷腹时左腿向上抬起。
另一侧重复钱莹老公，全程收紧核心肌肉。
双手抱头，上半身抬离地面猎爱弟皇 ，起身卷腹时双腿并拢弯曲内收人类合约，同时手肘触碰膝盖。
脚尖相对屈膝抬起，双手抱头，上半身微微上抬并左右弯曲扭转，手肘触碰膝盖。
最后拉伸一下腹部肌肉，双手撑地缓缓支撑起身体乳贴姬。
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