气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”-恒顺堂中医针灸
秋后通肩背，人活过百岁！
“人体的衰老从肩颈开始”肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键；万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”
肩颈背结构
颈椎有七节，神经连接头面部；颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
肩颈堵塞会引起哪些问题
影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收
用了很久专业护理，但没有多大效果；
面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；
有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。
头部供血不足
头痛、头晕、偏头痛；
记忆力减退、健忘；
睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。
肩颈阻塞
手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损吴忠宪,骨头痛是增生);
肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；
做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
肩颈背保养方法
滚一滚、滚出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下）韩国萌娃，骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！
这个效果也很不错尾美一，优瓦夏并且简单方便，小编每天早起睡前在家都会做！
“滚背”这个动作可以矫正脊椎霸龙507，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”南辕北辙造句。
再来做一套简单的肩颈保健操
上半身伸展动作
1. 山式站姿预备，双脚打开约一倍半肩宽，双手微弯在背后互握。
2. 试着将手肘打直含辛茹苦造句，伸直的手肘可以再试着往内转，使手掌心朝下，这样可以帮助我们伸展到肩膀、胸口、手臂等部位。
3. 还想要挑战自己的人，可以在动作一之后，将交握的双手打直，往上抬，下颚微微往内收。
4. 维持5 ~ 10 秒结束还原休息。
牛面式
1. 双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿。
( 在办公室的坐坐族，可以直接坐在椅子上练习即可)
2. 右手臂弯曲放在头后方，左手握住右手肘，将右手臂往右方、下方、右下方伸展。
3. 最后试着，将右手由上方绕到后背，左手由下往上与右手互握。
4. 有些人天生左、右手的灵活度不一致，往往会有一侧比较难以达成动作。
这时就可利用伸展带替代双手黄怡晴，让双手可以轻易在背后交扣住，以完成牛面式。
5. 结束后换边练习。
6. 右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣，维持动作呼吸。
7. 3-5次，放松，换手重复。
推荐两种对肩颈比较好的运动项目
打羽毛球
参与羽毛球运动要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上中微家校通，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生亲吻祖国简谱。
游泳
游泳是一项全身运动。
游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动苏镇巫女。这可促进全身肌肉的血液循环。并且黎美娴近况，人在水中划行时鬼神君，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复女佩恩。
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