既可预防近视又能提高免疫力彩色包子的做法-儿童营养师梁兰芳
不少宝妈问我吃什么什么可以提高免疫力？吃什么可以预防近视？
今天跟大家分享的这款彩色包子~菌菇中的多糖可以提高免疫力叶诚万，胡萝卜中的胡萝卜素进入人体后转换成维生素A可以保护视力张子筠，紫薯中的植物化学物质可以抗菌消炎哦。
馅料：面粉500克、酵母4克、牛奶330克、黑木耳100克、金针菇30克、胡萝卜400克、姜少许、香葱少许、鸡蛋4个。
我是用胡萝卜打成汁，还有蒸熟的紫薯加牛奶和的两中颜色的面万家主母。用牛奶和面狗语翻译器，做出来的包子更松软莒南论坛，还能补钙呀。和面具体做法找之前发的文章吧。
做包子的步骤：
1.鸡蛋打入碗中搅打均匀，炒锅热后放油再倒入蛋液快速翻炒，用锅铲把鸡蛋铲碎。然后放盐、葱碎、姜末微炒后停火。再盛出放凉。
2.胡萝擦成丝，也可以用搅拌机搅碎潘文石。小宝宝吃的话尽量剁碎一些王亭又。
3.鲜木耳和金针菇剁碎。干木耳要提前泡发，再剁。
4.以上食材混合到一起陈浩德，再加些盐、香油、花椒粉搅拌均匀。
5.和面的步骤可以找之前发表的文章，这里图上的面是已发好的红牌太监。
6.撒些面粉，将发酵好的面团反复揉废妾惹桃花，揉到没有气泡光滑为止牛玉强。
7.切一块面揉成长条
8.切成小块
10.撒些面粉把小面团压扁
11.擀成边薄中间厚的皮
12.包馅料
13.包好后盖上棉布或用保鲜膜，陈本善醒发15分钟。冬天或者室温低的话要适当延长时间。
14.蒸锅里的水烧开后放入包子，大约蒸20分钟。时间到的，过三五分钟再掀锅，避免包子回缩童双春。（忘拍图了）
这是给女儿准备的营养早餐
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