瘦子吃什么食物可以增肥？-增肥苣姬
什么热量高吃什么
瘦子要想增肥的话，一天之内对与卡路里的摄入量应该比平常人额外的高出500卡，但要想从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此在日常的饮食 中，瘦子可以尝试着在食物分量不变的情况下，额外的摄取热量，比如在吃面包时可以涂花生酱或果酱，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶等。一日多餐 零食不要停缅娜!
要想增肥，首先要注意增加进餐的数量，这样才能摄取到更多的营养。邓楚涵特别是一些胃口较小的人群李天虎 ，如果一餐之内不能摄取大量的食物，那么不妨分为数餐来进行 摄取。除了三顿主餐外，还可以在下午、睡前迪凯莉，甚至午餐前吃一些高营养的小吃或饮品极限进化空间。而对于一些工作比较繁忙的人群而言，则可以选择高营养的饮品，如牛奶、 豆浆等皆无艾尔，以此来代替清水、茶。
在平时的生活中金无忌，这类人群在平时还可以储备一些饼干、面包等食物，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。
常喝：高糖豆浆+高能量牛奶
在吃什么可以增肥的问题中，多喝一些高蛋白的饮品也非常的重要，比如牛奶。研究发现康庭瑜，在牛奶中含有极为丰富的营养，比如像优质蛋白质、钙、磷及维他命等，增肥人士应每天饮2杯牛奶高乐氏吴六剑。对于一些不喜欢喝牛奶的人群而言汉威刀剑，则可以吃些芝士或乳酪越女阿青。
除此之外还可以自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，这样可以帮助增肥人士获取额外的热量蓝爱子。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。
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