瘦腰又瘦腹！10分钟帮你燃烧腹部脂肪，腰也变细了~-跟我瘦出小蛮腰
本文所有图片来源网络，如有侵权，联系删除，谢谢。
现在的妹子，年纪轻轻却挺着个“大肚子”，有时乘公交时甚至被误以为是孕妇而让座……身怀小肚腩的妹子伤不起一介匹妇啊！
明明很瘦，却因为腹部脂肪堆积过多而不得不买大一两码裤头的裤子垄断异界，然后裤头够了，臀部和腿部却松松垮垮的，毫无美感！这样的日子，你受够了吗？
以下9个高强度减腹动作，能将腹部脂肪燃烧到极致！连续练习2周即可拥有性感马甲线！注意，坚持很重要！也可以添加金牌减肥老师微信：xjr630，教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤！
▲双腿并拢伸直，侧躺在瑜伽垫上，左手曲肘支撑上半身，右手扶胯。然后腹部发力尸环，将胯部向上抬高。完美后换另一侧继续。
▲双脚稍稍分开站直，右手叉腰，左手握住一只哑铃，然后将身体向左侧稍微弯倾斜，同时我哑铃的手向下压低。
▲平躺在瑜伽垫上，双手抱头西川茂，双腿屈膝抬离地面。然后腹部发力，使上身向上抬起，收紧腹部，然后右腿屈膝向左上方抬起岳安娘，同时左手肘向前运动触碰右膝。完成后换另一侧继续。
▲平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚撑地。双手抱头，腹部发力，使上身向上抬高做仰卧起坐的动作。
▲趴在瑜伽垫上钊晟灏，双臂曲肘与地面呈90度，并落于肩部下方，双腿伸直包头王国安，脚尖撑地，保持身体在同一条直线上，头部保持自然挺直。收紧腹部，注意呼吸均匀。
▲平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬高至与地面垂直，双臂自然垂放于身体两侧。然后腹部发力，使上身向上抬起，左腿继续向上抬起，同时双臂向上触碰左小腿。完成后，换另一侧继续。
▲平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，收紧腹部并发力，使双腿伸直并向上抬高，保持2秒后放下。
▲双手各握一根健身棒两端（可用其他棍棒做代替），放于后肩并使之与地面平行。然后做腰部左右两侧交替拉伸动作。
▲双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧抬高至与地面平行，然后弯腰使左手触碰右脚，同时右手臂向后上方抬高；右手向前触碰左脚时逍遥寻秦记，左臂手向后上方抬高。如此交替进行。
9个动作，即可轻松甩掉小肚腩，即快速有效，又简单易行。想要拥有平坦腹部和性感小蛮腰的妹子，还不速速行动起来！只要坚持练习，两周之后小蛮腰、马甲线就都是你的了！
↓往下看有惊喜↓
下面是你最爱的微信榜单！
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★▼▼▼
1
美胸必学技巧
ID：mxvip1110
▲长按二维码“识别”添加
塑造完美身材,拥有傲人双胸,好身材从胸开始!这里有最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!
2
膏滋养身专家
专业一对一指导
▲长按二维码“识别”添加
你是否经常手脚冰凉，气色差，脸色发黄？长按识别二维码添加老师微信，赶紧改善这些症状八极灵数！老师已成功帮助46823名信任老师的好友调理闭经、不调等问题。
3
每天教你减肚子
ID：jiandz666
▲长按二维码“识别”添加
一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!关注我，每天教你减肚子！
4
护肤老师
专业一对一指导
▲长按二维码“识别”添加
经过挑选，我们为您特别推荐了一位专业护肤老师远足惊魂，她在微信上帮大家美白卡冈图雅，祛斑、祛痘很多年，截止目前成功帮助近20000多名有皮肤问题的妹子成功变美.（长按二维码）添加即可免费分析皮肤情况，定制专属护肤方案。祝您成功变美！！
5
祛斑养颜方法
ID：quban6600
▲长按二维码“识别”添加
美丽从“祛斑养颜”开始 ! 美白祛痘祛斑有妙招 ; 让你知道祛斑其实很简单，每天都美美的!
6
减肥老师
专业一对一指导
▲长按二维码“识别”添加
添加老师做你的私人减肥顾问，在线了解自己肥胖原因，一对一专业指导你，为你打造高效减肥计划！帮你轻松减掉肚腩，轻松月瘦15斤，经过老师指导的都瘦下来，还不会反弹，不信？查看老师的朋友圈真实减肥案例！
7
教你减掉肚子
ID：jdduzi888
▲长按二维码“识别”添加
脸蛋是天生的,身材是可以练的!瘦一点才好看，关注我教你5天轻松瘦6斤！
8
养身知识大全
ID：mxvip220
▲长按二维码“识别”添加
年轻不养身，金容仙老来养医生。，每天学习一点养身知识，关爱自己，关爱家人，让您轻松养身！从关注我们开始李如儒！
9
甩掉大肚腩
ID：vipnr990
▲长按二维码“识别”添加
你想甩掉大肚腩吗？每天分享最新的减肥资讯、瘦身食谱，让你轻松甩掉大肚腩，快速拥有完美好身材！欢迎关注！
10
学做一名好妈妈
ID：haomm880
▲长按二维码“识别”添加
在这里与百万妈妈交流育儿经验，教你如何做一位好妈妈！98%的宝妈都关注了，你还在等什么，快来关注加入风疹疫苗！
如何关注
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
②长按复制“ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。