摩登舞腿部力量速成三部曲-精英国标舞教学大全b神女友
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跳舞有一点很重要，腿部要有力量，因为只要腿部充满力量万沛鑫，你才可以独立不倒，才可以松弛有度，才可以行动自如，才可以随心所欲舞出精彩不凡。而锻炼腿部力量的方法并不用你呕心沥血，卧薪尝胆，侯璎珏只需散步轻松让你武艺超群怀仁大地学校，哈哈，跟着小编一起来学习吧。
第一步
蹲起的方法：双膝夹紧蹲起，蹲至最低点时脚跟自然上抬；也可双脚同肩宽莫言斋，也可负重蹲起。
第二步
静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。练习时，上体要保持挺拔巨型哲罗鲑。
第三步
单腿后控练习：换腿练习大巫纪元，挺胸抬头九字真言手印，双臂水平、仪态自然林宇靖。