懒人菜谱七夜志贵，第一次下厨也能做出营养又美味的美食！！-智慧互联东莞
但身体是革命的本钱王天雷，纵使工作再忙碌，但健康为大，“懒人菜谱”精选挑选了我们生活中常见的、省时简便、易操作的又有营养的菜谱供大家参考，不为享受美食，只为我们的身体，长春水务集团为我们苦苦为之奋斗的理想。记住“前途是光明的，道路是曲折的”！
微波炉煎鸡蛋
健康功效
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
微波炉煎鸡蛋的做法
1.准备好盘子和鸡蛋，鸡蛋用水冲洗干净
2.盘子上刷少许油
3.打入鸡蛋，撒少许盐
4.用叉子或牙签插几下
5.然后用保鲜膜包上
6.放入微波炉，高火1分20s即可
7.取出后撒上胡椒粉
8.撒上葱花和坚果装饰，美美哒
白灼虾
健康功效
虾：补肾壮阳、托毒、护肝
花椒：温中、止泻、止痛
白灼虾的做法
1.将虾剪掉须和虾枪清洗干净备用
2.如图准备好生姜大蒜小葱
3.将大蒜切末放入碗中 同时加入辣椒粉和芝麻备用
4.锅里放入适量的油烧热后放入花椒煸香，随后关火捞出花椒即可将热油浇在步骤3的碗里
5.将热油浇在碗里后用勺子搅均，随后加入2勺蒸鱼豉油，1勺醋搅拌均匀备用
6.锅里放入适量的水加入生姜小葱和少许的盐
7.水开后放入虾，在次沸腾1分钟左右即可关火捞出虾（煮虾的水留着可以做一个蔬菜汤哦，也是很鲜的。）
8.捞出后迅速放入提前准备好的凉水中两分钟左右在捞出控干水份摆盘即可
煎蛋火腿三明治
健康功效
火腿：健脾、补气、扩张血管
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
煎蛋火腿三明治的做法
1.准备材料，叶生菜，面包片位面神农，火腿默婚，鸡蛋，番茄，番茄酱，还有沙拉酱哦
2.面包片放入平底锅煎至两面金黄（我喜欢把面包片用铲子压一压，这样吃起来比较方便，适合一口上下三层都吃到），
3.火腿煎热，鸡蛋煎熟
4.将面包片放在无水无油的盘子里，均匀的涂抹番茄酱
5.加入番茄和煎好的火腿
6.盖上第二片面包片，涂满沙拉酱
7.放入火腿和鸡蛋盖上第三层面包片，涂抹沙拉酱装饰，美味的三明治让你的早餐充满营养吧具恩宠。
腐乳排骨
健康功效
排骨：补肾、益气、润燥
腐乳排骨的做法
1.一定要用红色的腐乳哦
2.凉水，排骨下锅，水烧开煮2分钟，出锅洗净
3.用厨房纸把排骨表面水分吸干
4.排骨下油锅炸一下，松峰莉璃两面略焦黄就可以了
5.炸好的排骨出锅备用
6.锅里放适量的热水，将排骨面下锅，注意，水量一次性加足
7.加入两块腐乳小火慢炖。。。最后加一点鸡精就可以了
腊肠窝蛋饭
健康功效
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
酱油：升压、补血、护齿
腊肠窝蛋饭的做法
1.腊肠切片，和洗好的米一起入锅煮饭（煮出来饭粒是粉红色的）。
2.饭快好时，用饭勺在饭中间压一个浅浅的窝，把鸡蛋整个打在窝里。饭好后，把葱花均匀撒在面上，按下加热键再加热焖一会。
3.煮好后，按照自己口味淋上酱油（或卤肉汁），就可以装碗啦哭笑不得造句！
苹果派
健康功效
苹果：除烦、养胃、生津
黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
苹果派的做法
1.黄油隔水融化为液状
2.面粉里倒入融化后的黄油，白糖，和少许清水
3.用筷子搅拌成絮花装
4.用手揉实揉圆，盖上保鲜膜，放入冰箱醒发
5.面团醒发的时候孙鸣杰，可以准备果酱了，苹果削皮切丁
6.锅热后，放入黄油融化，再倒入苹果丁加点白糖和盐，炒至变软
7.紧接着倒入调好的水淀粉nuoio，快速搅拌
8.面团从冰箱拿出来，多揉几下。擀成薄皮
9.用道具按压成圆形，圆皮轻松搞定
10.锡纸底抹层薄油，把面皮放进去。用牙签在面皮上扎些小洞洞
11.放进果酱，再次按压10块圆皮，用刀改成条状死神之裁决，交叉平铺在果酱上
12.在表皮上刷层蛋液，放入提前预热好175度的烤箱内苏诗诗，上下管，中层烤制30分钟即可。
香蕉小米粥
健康功效
小米：安神、和胃、补虚
香蕉：暖肝、润肺、清热
香蕉小米粥的做法
1.准备食材马世莉，小米滔水一遍。
2.锅内水开，倒入小米，小火慢慢煮，中间不时搅动几遍以免糊锅。
3.香蕉切片备用
4.等小米煮的粘稠，这是倒入香蕉在慢煮5分钟即可金古武侠赋。
拍黄瓜
健康功效
黄瓜：利水、清热、解毒
拍黄瓜的做法
1.黄瓜洗净，用刀拍开，中间切两半，顶刀切成块，放入器皿中。
2.将大蒜切沫。
3.把黄瓜上放入蒜沫，加盐10克吴煜辉，味精5克，米醋30克，生抽5克，香油5克。
4.搅拌均匀，装盘。
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