痛经怎么办，教你一招快速止痛，舒舒服服做女人-健康保养那点事
痛 经怎么办？16个妙招帮你快速止痛！痛 经，这个可怕的梦 魇郭紫欣，从你第一次来 经 的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私 密 事时慕容世兰，总要被折磨着。痛 经的人都很想摆脱这种疼痛慧深法师，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下降哥，专家们逐步摸索出缓解 痛 经的各种诀 窍，有需要的女 性 快来了解一下!
1.月 经 来 潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激 子 宫、输 卵 管收缩极品姑爷，从而诱 发或加重 痛 经。
2.月 经 来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激 性 食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解 痛 经作用。
3.为了缓解 痛 经，痛 经 患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理 气 活 血作用的蔬菜水果妆容圣手。保持饮食均 衡少吃过甜或咸的食物李海洋阿訇 ，因为它们会使你胀 气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉茱莉亚文斯，并尽量多餐扎坦诺斯。
4.痛 经 者无论在经 前或经 后，都应保持大 便 通畅
排便就是排毒，保持大便通畅，肠胃健康，身体无毒，身体才会好。
5.加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓 解 痛 经 症状舅爱心欢。
6.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生 经 痛天真君公。所以建 议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
7.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解 经 痛
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少 经 痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月 经 前及期间，增加钙及镁的摄取量。
8.少食含咖 啡 因的食物
少食含咖 啡 因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖 啡 因，会使你 神经 紧张，可能促成月 经 期 间 的不适，咖 啡所含的油 脂也人刺激小 肠。禁 酒 假使你在月 经 期 间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
9.不要使用解 尿 剂
许多女 性 认为利 尿 剂能减轻 月 经 的肿 胀 不适，其实，利 尿 剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质金泽男。
10.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉 挛 及充血的骨 盆 部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋野寨中学，一次数分钟星尘深处，或用艾 条 炙 小腹
11.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳 酸 氢 钠。温水泡20分钟，有助于松 弛 肌 肉及缓 各 经 痛 。
12.作运动
尤其在月 经 来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月 经 期 间较舒服。
13.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
14.服用止 痛 药
当经 痛 开始时，用牛奶或食物一起服用止 痛 药逆脉天骄，效果好的止 痛 药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
15.专 家 提 醒
要预防经 痛，陈子湄 肝火旺者应先清热天界战马 ，然后再活 血 化 瘀石原爱。经 期 间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害朴蔡琳，可能是疾病的征 兆，应该及时去看医生。
16.使用痛 经 贴
现在痛 经 贴有很多种赵姨娘是谁，产品质量参差不齐，疗效也或好或坏，药力通过穴位及皮肤直达 病 灶，能迅速调升 气 血，加快血液循环，严重 痛 经 者10-20分钟即可舒缓杨启超。对月 经 不 调、闭 经、下 腹 胀 痛、白 带 异 常等均有直接效果.
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