日式懒人瘦身法，随时随地都能做姜雨晨！-听我的就会瘦李默芳
想拥有模特一样纤细紧致的小腿曹县房产网？灵感源自芭蕾舞的“足尖站立锻炼法”是简单且有效的方式槟城鬼王。只要睡前花几分钟时间，很快就能收到效果申泽华。你，值得一试！重生之吕布
从左侧的对比图就可以清楚的看到赵泷儿，当用足尖站立时，由于支撑面积小于新博，人体为了维持平衡卡易售，很自然地处于全身紧绷状态。正是这种紧绷状态对锻炼起到了关键作用冷情太子。从这里开始——“20秒走20步”足尖站立深呼吸锻炼法
在保持足尖站立的前提下做深呼吸暗恋过结局呢，同时双臂向上举过头顶，这时的深呼吸可以提升腹部令其紧致小酒窝吉他谱。
1、双脚足跟并拢，用足尖站立，一边吸气一边将双臂笔直上举2、一边吐尽气息一边放下双臂
足尖站立鞠躬锻炼法
保持足尖站立双臂笔直上举的状态杨龙忠，整个上半身慢慢向前呈鞠躬姿势常熟虞城热线，这一姿势练习的特点是，对矫正驼背身姿超级有效。
1、足尖站立双臂上举
2、以腰部为轴向前倾倒上半身
足尖站立横向伸展锻炼法
双臂向上伸直举过头顶蛞蝓少女，十指交叉相握，在保持足尖站立的状态下商祺的意思，只是简单地将上半身缓慢地向左和向右倾倒，就可以达到伸展腋下及侧腹部的效果张益宁。
3、慢慢吐气的同时以腰部为轴向左倾倒
足尖点地锻炼法
以单足为轴绿林七宗罪，伸展另一条腿，韩志胤用足尖分别在体前、体侧和体后3个方向各点地3次。向后伸展腿部时，除了臀大肌外乐朗乐读，还可以锻炼到大腿内侧的肌腱花间曲。
1、脚向体前探出用脚尖点地3次
2、脚向体侧探出用脚尖点地3次
3、脚向体后探出用脚尖点地3次商业合作合作联系：18605956421客服QQ：1126918177