懈怠了给自己施压，疲惫了给自己减压-太院心理之家
别让不堪重负成为扼杀自信的杀手
压力可以将人击垮，也可以使人重新振作李瑞超，关键取决于你如何看待和排除压力。压力如同一把刀，可以为我们所用，也可以把我们割伤，是好是坏就看你握住的是刀刃还是刀柄。
心理学家认为人类面临的压力有两种：一种对你有益，另一种则对你有害。当你对某件事情感到兴奋的时候，那就是有益的压力。此时，你会心跳加速、血压稍微升高、体内释放出副肾素实习神医，而且呼吸变得急促黄频捷。有害的压力也会产生同样的生理反应贺根森林战役，只是这些反应对你的身体并没有好处。 研究表明，因为财务不稳定、上司不够体恤、工作能力不足或其他类似因素所产生的有害压力，会导致愤怒、挫折、精疲力竭、沮丧、头痛、高度紧张、失眠、注意力无法集中、消化不良、过食症、溃疡、喜怒无常、性功能失常、高血压、中风、心脏病等，或者因为免疫系统的失调而导致无法抵抗感冒和一般病毒，甚至会虐待配偶和小孩。
此外，生活中还有一些潜藏的因素总是困扰着你、妨碍着你、威胁着你叶赫那拉宇策。比如，再过半个小时就要开会了，电话响了，又有推销员来按门铃了，孩子上完芭蕾舞课得去接她回来，报告已经迟交四天了，支票被退票等等。这些潜在的因素就是压力源。 塞利教授在《生活压力》一书中，对内在压力带来的巨大危险有精辟深入的研究。他说，压力的杀伤力比我们周遭环境中产生的任何事物都还要强大。
只要生活在这个世界上，每一个人就不可能完全避免压力叶江帆。正确的方法应该是了解压力，了解压力绝非是为了逃避压力，而是为了排除困扰你的压力。一旦了解了压力，找出压力的本质，它就不会那么可怕，也比较容易将它打倒。 不让压力打倒自己，我们应该学会控制紧张，就像看电视一样王老豹，能开能关。人在身体方面的压力，实际上多由心理紧张而引起北宋枭雄。我们内心被一个问题所困，身体也会被其所困。这时我们的肌肉会紧张起来，不知不觉会使我们感到压力。当紧张给我们形成高度的压力时欧姆龙环，我们可以随时关上它。当你需要轻松时，如果能从紧张之中释放出来芈茵扮演者，就可以将所有压力排除。
人在紧张、繁忙的工作生活环境之外，应该有一个私人的休息场所，可以用来调整精神。因为“能力来源于沉默和信心”。要领悟生命的深层意义，一个人不要受时间的束缚，而要保持身体和精神的安静。
你还可以通过运动的方法排解压力。比如洪立熙，从眉毛开始，将双眉紧锁，再收紧下巴、唇部和咽喉部分的肌肉，一点也不放松。将这些肌肉绷紧野蛮控卫，再往下到肩部，用力握紧双拳易天雄，收缩腹部肌肉，将膝盖压紧鲸虱。最后让你的双脚用力踩着地面。当你从紧张中放松下来后，应当把前面的过程倒过来做一次。
冥想也是缓解压力的好办法。你自己要假想一切都是自由自在的，让肌肉全部放松，沉沉地坐在椅子上，黄逸梵想象全身没有力气，让椅子承受你的全部重量，你的肌肉不必担负任何重量。这样你放松了，全身上下都会松弛下来。
去势吧?另外一种消除压力和紧张的方法，是改进你自己紧张的方法。比如试着让自己降低说话音调及速度仲里纱羽，尽量使用平静的语调及字眼。当你感到压力和紧张时，要学会说“请等一下”这句话晋升印章，使用者心灵中充满安宁的思想，保持冷静。英普瑞同时要避免匆忙地完成目标，学会后退计划，安排足够的时间来完成目标。 你如果能切实遵行上述要点，便能轻松去享受一种安宁祥和的生活，外来的压力也就无法影响你。
心理调节术
增强自身的心理素质，锻炼心理承受能力。
保持积极乐观的态度李燕芝，将不良压力转为良性压力。
合理安排工作，凡事做个计划帅之校草，压力就会减轻一些。
让工作成为你的一部分，而不是全部。工作是为了更好地生活沈漫雨。
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靳丽华：心理学副教授、国家二级心理咨询师
安叶青：应用心理学硕士、国家二级心理咨询师
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排版/杨婷舟
审核/吕 毅
责任审核/安叶青老师
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