瘦腰平腹依文洁琳，她仅用这5招！燃脂效果好！-跟我变成小蛮腰
爱美之心，人皆有之。但想要变美变瘦，可不能只是说说而已哦常熟虞城热线，你需要马上行动起来!今天五山水厂，小编要给大家分享的动作凤囚金宫，不仅可以极速燃烧体内多余脂肪，帮助你瘦腰瘦腿布洛欣，还能有效锻炼到臀部肌肉，让你拥有一副紧实的美臀哦。
除了瘦身塑形，这套动作还有助于防止运动损伤、按摩拉伸，法拉美穗帮助你舒展身心。每天坚持练习，就能遇见更美的自己啦!
瘦腰美腿动作1：
双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右脚向后撤步，再双腿屈膝向下蹲蒂娜特纳，且左腿屈膝90度天命法神，同时右臂向前抬高，左臂向后摆。如此反复进行30次，完成后换另一侧继续马灵儿。
瘦腰美腿动作2：
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上紫宵天尊，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直李献良，收紧腹部，然后双臂依次曲肘撑地避孕栓，身体向下压下，然后再使双臂伸直双手撑地剑鬼蛊师，再慢慢将臀部抬高，拉伸背部。如此反复进行30次即可。
瘦腰美腿动作3：
左臂伸直，左手撑在瑜伽垫上，右臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸直，使左脚一侧撑住地面，保持身体挺直，将右腿屈膝向上抬高，同时右臂向下曲肘并触碰右膝，然后再恢复初始状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
瘦腰美腿动作4：
双脚分开比肩略宽，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，双腿发力向上跳起，落地时双腿屈膝向下深蹲，同时双臂曲肘向前摆放。如此反复进行30次，注意，下蹲时膝盖不可超过膝盖。
瘦腰美腿动作5：
平躺在瑜伽垫上，双手枕在臀部下方，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持上半身挺直邪恶召唤师，腹部发力，将双腿向上抬高，再慢慢放低。此动作反复进行30次。
5个动作，不仅简单易学，而且炒鸡有效哦。每天坚持练习，不仅可以强效燃烧脂肪，更能帮助你瘦出完美身姿哦。
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