气血不足容易年老虚弱！药食并用补气养血-中草药一点通
点击蓝色文字关注我们吧！
人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。气血不足也就是中医常说的气虚和血虚，常可通过身体的一些症状表现出来。气血不足也会使抗病能力下降，时间长了会影响人体健康状况。
◆◆什么是气血不足◆◆
气血不足就是中医常说的气虚和血虚。石家庄市中医院治未病中心张姝媛介绍金成焕，气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质张佳航，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。
气虚，指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等暗刃无双。气虚是因虚损进而导致气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退杨俐思，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降。先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良、久病未愈、大手术后及疲劳过度等都会导致气虚出现。
血虚则指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸、手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。而且气血相互影响天神剑女，气虚则血少、血少则气虚，久病伤气耗血，而致气血双亏。
◆◆身体部位反映气血状况◆◆
当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”，主要通过以下部位表现出来：
眼睛：看眼睛的色泽和清澈度，眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝，表明气血不足。
皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
头发：头发的生长速度跟肝血相关贝蒂寄生虫，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
牙龈：牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
手指：手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。黄逸梵
睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态阿茹茉妮，则表明气血不足。
手脚的温度：气血充足的人手脚是温暖的，如果手足冰冷，是气血不足的表现荣明方。
◆◆气血不足怎么调◆◆
对于气血不足的调理，最好让专业的中医进行辨证论治，根据具体的证型、症状等用药补气养血或健脾补肾等。除了用药治疗郑咏恩，张姝媛建议大家也可以通过按摩、食疗等方法进行自我调理，帮助改善。
经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。苏泊尔热水壶
运动养生：运动是调养气血必不可少的重要环节，正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
食疗：气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等；忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物，忌烟酒护花危情粤语。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
◆◆三类人最易气血不足◆◆
儿童。气血不足若未及时纠正霍炽昌，生长发育就会迟缓甚至停滞，一旦错过此阶段将很难补回来。儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白，头发稀少、发黄，眼睛不明亮、目光散乱，手脚不温阴奕彤，食欲变差，运动后也不想吃饭，精神不振，不爱说笑等。
女性。气血不足时常常出现双目干涩，肢体肌肉麻木，月经量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而无力等症。妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。
老年人。气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，也容易形成气血不足。人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够，会首先体现在四肢末梢部位，其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况郑南峰，严重时甚至会导致偏瘫。
◆◆甘味食物最养血◆◆
1红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血王均瑶妻子。
2猪肝
中医认为，不同时间吃猪肝幽冥鬼船，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。
3当归
当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材银龙的黎明。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
4红豆
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
5阿胶
阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。
来源：人民网健康
蔓荆子泡水喝
蔓荆子，为马鞭草科植物单叶蔓荆或蔓荆的干燥成熟果实。主产于山东、江西、浙江、福建等省。含挥发油，主要成分为莰烯和蒎烯，并含有微量生物碱和维生素A；尚含牡荆子黄酮，即紫花牡荆素。主要功效是疏散风热、清利头目、除湿利关节。
冲泡方式
用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
紧急通知相公是狱霸！！
微信公众号即将全新改版
如果你还想找到《中草药一点通》
请尽快将【中草药一点通】设置为“星标”
方法如下↓↓