热爱午睡，就是热爱生活-活法儿
去年夏末我辞职换工作的时候丁嘉力，除了薪酬，最看重的就是单位有没有给足够的午休时间。只需二十分钟德雷尔一家，我就能原地满血复活，用十足的精神头对付下午的工作以及下班之后的学习。
热爱午睡的并不是只有我一个，古人也一样。白居易这个老头就没少在诗句里念叨：
「不作午时眠，日长安可度」——《昼寝》
「一觉闲眠百病销」——《闲眠》
「旦暮两蔬食，日中一闲眠」——《答崔侍郎、钱舍人书问，因继以诗》
白话了这么半天，先来告诉大家为什么午休对于养生很有必要吧。
中医认为，午休当以午时（11时~13时）为佳。此时，手少阴心经当令，心脏的功能开始变得活跃，一方面推动全身血液的循环流动，使血液中的营养物质供养全身；另一方面主宰人体思维、意识、精神和各项生命活动。这一点在《灵枢·邪客》中的记载是「心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也」。
这个时候如果停顿下来稍作休息，就等于给了身体一个关机充电的机会。很多同学晚上熬夜，第二天又要早起上班，常常会精神不振，脑子里一坨浆糊，午休片刻孙岩评书，让自己调整一下状态，是再合适不过的选择了。清代养生名家曹庭栋在其著作《老老恒言》中也提到说「日时至午，阳气渐消，少息所以养阳」山歌帝。
如果这个时候强迫自己驱除睡意，用继续工作、玩手机、聊天、煲剧等方式打发这段时间，就会使午时悄然生发的阴气不能制约心火，导致心火上炎，或是难以消解的疲惫耗伤了心血。久而久之，会有这样的一些症状出现：
心悸心烦
失眠
多梦
健忘
头晕头疼，眼花
喉咙干、口渴、流鼻血
脸色淡白或萎黄
嘴唇颜色淡
所以平日里被这些问题困扰的，或是存在贫血、阴虚、气虚的同学们（特别是女同学），真应该把午休这个小细节重视起来。藏金生
条件允许的话，当然要躺床午休啦。吃个不太油腻的午饭，大约过二十分钟，定个闹钟，睡眠时间控制在半小时以内，把手机放到一边，用被子或者衣服盖好肚子，避免穿堂风或者过低的空调温度，采用平躺或右侧卧的睡姿吕蒙正不受镜，舒舒服服睡一觉，岂不是美滋滋。
睡醒之后袁婧怡，很多同学应该都会习惯性地洗一把脸。要提醒大家的是，不论何时，醒后洗脸都该用热水。这样能够帮助气血运行更加顺畅激战女神，头脑清醒得更快一些。冷水虽然能给你带来一时的痛快刺激，但有两个后果也不容忽视：一来会造成气滞，时间久了之后皮肤渐渐失去光泽，二来让寒邪借此入侵体内。
如果午休赖床贪睡，恐怕大家都领教过那种「睡大了」的滋味吧。在《左传》里，医和这位高明的大夫曾对晋平公说过「晦淫惑疾」罗玧宣。意思就是睡太多就会导致心神惑乱青城仙门，脑子糊涂，非常影响下午甚至晚上的各种活动杰西j。另外，中午睡太多还会扰乱人体正常的生物节律李天田，导致晚上该入睡的时候依然两眼冒光毫无倦意，影响了第二天的起居。
有人可能会说，平时在单位、学校没有午休时间，或者时间实在太紧张，根本达不到「睡」的时间基础，该如何是好。
首先，非常不建议你趴在桌子上睡。身体比较敏感的同学可能更容易体会得到梁紫丹，趴着睡完之后，很容易会出现头昏、眼花、乏力、混沌等大脑缺血的反应。用手当枕头，还会使眼球受压，久而久之容易诱发眼部疾病。另外，趴桌睡觉会压迫胸部影响呼吸，使颈椎和脊椎处在变形的状态，也影响血液循环和神经传导，造成双臂、双手发麻、刺痛。如果你趴着睡得太忘乎所以，极有可能会让自己口水长流。所以不论从健康还是美观的角度来说，趴着睡都不太可取。
这种情况下猛虎教师，我们可以借用颈椎枕坐在凳子上完成午休的功课无限茶几。对光线和声音比较敏感的话，遮光眼罩和耳塞也是不能缺少的。
如果这样无法入睡，超级解码通过静坐片刻来收摄心神、宁心静气也一样可以达到午休的效果爱德华威布尔。
午休静坐大家要注意这样的一些事项：
姿势
宽衣解带，腰背放松，不要处在风口或者空调温度太低的环境下；头自然正直，忌僵硬；眼微闭，唇略合，牙不咬，舌抵上颚；肩肘下沉但不用力；身宜平直，脊椎要正河马散人，背勿靠他物，胸部可略前倾；手心向下，自然轻放在靠近小腹的大腿根部；两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝90°为宜。
呼吸
吸长而缓，呼短而促，自然、不刻意用力，暂时忘掉工作和学习的事儿，把所有的心思都放在丹田上，感受空气如何轻抚皮肤，血液在血管里怎么流动。
午休是最不费事的养生功课了吴良定，通过这样一个调停的过程，可以激发人体自我修复的功能。现在很多人存在的问题就是学不会如何正确地休息，看似是分外努力曾亚君，实际都是在以透支自己的健康作为代价。
别总说你没时间，就算要搞个大新闻也不差这一点打盹的时间。磨刀不误砍柴工，用更加充沛的精力、更加健康的身体去做事，你就会慢慢体会到「事半功倍」这个词的奥义了。
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